예민한 사람이 성공하는 이유? 지금 HSP 테스트로 확인하세요!

나는 어릴 때부터 유난히 예민한 사람이었다. 주변에서 들려오는 소리, 사람들의 감정, 공간에서 느껴지는 향, 내 몸에서 나타나는 아주 작은 통증도 반응할 만큼 예민함이 강했다.

 

너는, 왜 이렇게 예민하냐!

 

이런 소리를 자주 들어서, 예민하지 않으려고 부단히도 노력해 왔던 것 같다. 

아직도 나는 남편에게 매일 듣는다. 너무 예민하다고 말이다.

 

하지만 나의 예민함은 사업을 할때, 가장 큰 무기가 되었다. 

나의 예민함은 고객사가 원하는 걸 바로 캐치하는 능력을 주었고, 그들에게 어떤 것을 주었을 때 만족할지 느껴졌다.

 

예민하니 너무 피곤했다. 

 

어쩌면 당신이 지금 지나치게 힘든것도, 지치는 것도 당신의 민감성 때문일 수 있다.

그래서 오늘은 민감성테스트(HSP)를 통해, 민감한 사람들에게 나타나는 특징과 활용법에 대해 이야기해보고자 한다.

 

민감성 테스트(HSP) 문항표 & 소개

민감성-테스트-HSP

구분	질문
1	밝은 불빛, 큰 소리, 강한 냄새에 민감하게 반응하는 편이다.
2	다른 사람의 감정을 쉽게 감지하고 영향을 받는다.
3	예술(음악, 그림, 문학 등)에 감동을 쉽게 받는다.
4	하루 중 시간이 너무 바쁘면 쉽게 압박감을 느낀다.
5	주변의 작은 변화도 쉽게 감지하는 편이다.
6	사람들이 많은 곳에서 쉽게 피곤하거나 지친다.
7	사소한 소리(냉장고 소음, 벽시계 초침 소리 등)에 신경이 쓰인다.
8	감정을 깊이 경험하며 쉽게 감동하거나 상처받는다.
9	갑작스러운 변화나 계획되지 않은 일에 스트레스를 받는다.
10	타인의 기분을 쉽게 읽으며, 상대방이 불편해하면 나도 불편해진다.
11	폭력적인 영화나 뉴스 등을 보면 불편하거나 힘들다.
12	감정이 풍부하고 작은 일에도 감정적으로 반응하는 편이다.
13	갑작스러운 소음(예: 갑자기 문이 쾅 닫히는 소리)에 깜짝 놀라는 경우가 많다.
14	일상생활에서 자주 압도당하는 느낌을 받는다.
15	피곤할 때는 혼자만의 시간이 꼭 필요하다.
16	공감 능력이 뛰어나며, 주변 사람들의 감정을 이해하는 것이 쉽다.
17	업무나 일상에서 작은 실수도 쉽게 신경 쓰이고 스트레스를 받는다.
18	사람들이 내게 감정적 부담을 주면 쉽게 지친다.
19	깊이 생각하고 신중한 결정을 내리는 편이다.
20	다수의 사람들과 함께 있을 때보다 혼자 있을 때 더 편안함을 느낀다.

 

민감성 테스트는(HSP, Highly Sensitive Person Test)는 개인이 외부 자극에 얼마나 민감하게 반응하는지를 평가하는 검사이다. 심리학자 일레인 아론 박사가 처음 제안한 이 테스트는 감각, 감정, 환경변화에 대한 높은 반응성을 특징으로 한다. 

 

고감도 성격(HSP)을 가진 사람들은 주변 환경에 민감하게 반응하고, 감정적으로 깊이 공감하고 예술적 감수성이 뛰는 경우가 많다. 하지만 동시에 과도한 자극이 스트레스로 이어져 피로감, 감정적 소진 등으로 연결 될 수 있다.

 

민감성 테스트 결과표 해석

민감성-테스트-HSP-결과해석

'예' 응답 갯수	HSP 성향 평가	설명
0~7개	HSP 성향이 낮음	외부 자극에 둔감하며, 감정적으로 비교적 안정적인 편입니다. 환경 변화에 큰 영향을 받지 않습니다.
8~14개	중간 정도의 HSP 성향	일부 자극에 민감하게 반응하지만, 큰 스트레스로 이어지지는 않습니다. 때때로 감정적 피로감을 느낄 수 있습니다.
15~20개	고감도 성격(HSP)	외부 자극에 매우 민감하며, 감정적 피로를 자주 경험할 가능성이 높습니다. 충분한 휴식과 자기 관리가 필요합니다.

 

매우 예민한 사람들은 감각적 자극에 강하게 반응하고 주변 환경의 세세한 부분까지 깊이 인지하는 특성을 지닌다. 

 

그러나, 높은 민감도는 섬세한 관찰력과 깊은 공감능력, 창의적 사고와 같은 특별한 장점을 가지기도 한다. 따라서 이러한 특징은 예술, 글쓰기, 상담과 같이 세심한 관찰력과 감정 이해가 요구되는 분야에서 뛰어난 역량을 발휘할 수 있다. 

 

민감성이 높은 사람들이 성공하는 이유

예민함을 장점으로 활용하는 방법

공감력, 타인의 감정을 빠르게 알아차린다.

창의력, 감수성이 뛰어나므로 감정을 표한하는 활동에 강점이 뚜렷하다

세심함, 작은 변화에도 쉽게 감지하는 능력을 가진다.

통찰력, 깊이 있는 사고와 직관적인 판단을 할 수있다

감각적 민감성, 요리 or 향수제조 등 감각을 활용한 전문분야로 활동할 수 있다.

직관력, 사소한 단서를 빠르게 알아차리는 능력을 가질 수 있다.

그러나, 이 예민함은 엄청난 무기로 작용하기도 한다. 

• 타인의 감정을 쉽게 알아차려, 고객이 원하는 것을 빠르게 캐치하고 제공할 수 있었다.
• 높은 감수성으로, 커스터마이징된 디자인 형태를 제공할 수 있었다. 
• 세심한 성격으로, 아주 작은 부분으로 고객에게 감동을 주기도 한다. 
• 직관적으로 위험을 파악하고 리스크를 관리할 수 있었다. 

나는 남들과 다르게 작은 일에 굉장히 예민하게 반응 하는 성격이 엄청 싫었다.

남편은 늘 하소연했다. 니가 너무 예민한 거라고. 고객이 지나가는 말로 한마디만 하면 그렇게 예민하게 반응하냐고 말이다.

 

너무 예민해서 일을 하기 싫었다. 너무 지나친 피로감으로 삶이 너무 지쳤던 것이다.  

그런데 이런 예민함은 결국 나에게 돈과 사업의 안정을 가져다주었다.

 

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이제는 예민함을 다스릴 줄 알게 되었다. 예민함을 장점으로 바꾸고, 스트레스가 높아질 때 나만의 방법을 찾아 힐링하는 것으로 말이다. 그게 나의 경우엔 블로그였다. 생각을 자꾸 써 내려가면서 정신적인 예민함을 분산시켜 강도를 낮췄던 것이다.

 

벌써 4개월이 된 블로거로의 생활은, 나의 예민함을 장점으로 바꿔주었고 타인은 이제 나를 보며 예민하다 하지 않는다. 어쩌면 당신도 나와 같다면, 당신에게도 어떠한 집중할 무언가를 찾기를 추천한다. 예민함의 부작용이 훨씬 낮춰질 것이다.