직접 비교! 다이어트엔 헬스장이 더 나을까, PT가 더 효과적일까?

한 3년간 운동을 꾸준히 하다가 최근 1년 정도 쉬었는데요. 드디어 올게 왔더라고요. 5kg이나 불어난 몸과 근육이 줄어서 나타나는 피로감으로 더 이상 버티기 힘들다고 판단하고 헬스장을 골라봤습니다. 그런데 고민이 되더라고요.

 

헬스만 할까?
PT를 끊어야 할까?

헬스장만 끊을까? PT도 해야할까?

 

헬스장만 끊으면 월 4만 원이라는 저렴한 가격에 다이어트 목적의 운동을 할 수 있는데요. 요즘 PT 전문 헬스장들이 워낙 많다 보니, PT도 해야 할까라는 고민이 되긴 하더라고요. 하지만 저는 PT 말고 헬스장만 결재했어요. 왜일까요?

 

헬스장 vs PT, 차이점은?

헬스장 인바디

구분	헬스장	PT
가격	월 4만원	1회 5만원~7만원
운동계획	셀프	전문가 상담 및 맞춤 플랜 제공
지속성	의지가 필요	강제로 하게 됨
자세교정	셀프	즉시 교정
추천 대상	운동 경험이 있는 사람	초보자 or 단기 목표

 

최근 코로나 이후 홈트에 대한 사람들의 인식이 많이 바뀌면서 셀프 운동을 잘하시는 분들이 꽤 많은데요. 물론 1회당 비용이 많이 드는 만큼 PT는 전문적으로 자신의 몸에 맞춰 운동하기에는 좋지만, 비용 부담이 크죠. 

 

장기로 갈수록
비용 부담이 커지는 PT

 

비용도 높지만, 약간의 강제성을 부여하는 만큼 초기에는 운동을 열심히 하게 되지만 시간이 지날수록 헬스장 가는 것 자체가 부담이 되더라고요. PT선생님과 약속은 해놨는데, 운동은 하기 싫은 그런 일들이 생겨나죠. 

 

헬스장 vs PT, 직접 해보니 개인 성향이 중요!

헬스장 입구

개인 성향에 따른 헬스장 VS PT 고르는 기준
정해진 목표가 뚜렷한 사람 (3개월 10kg 감량)	PT
초보자 or 운동 경험 부족한 사람
지속적인 피드백과 격려가 필요한 사람
헬스장 셀프 이용	셀프 운동하면서 복잡한 머리 식히는 사람
	가볍게, 빡세게! 기분에 다라 다르게 하고 싶은 사람
	빡세 운동이 싫은 사람

 

제가 3년 동안 운동하면서 PT를 선택하지 않은 이유는 셀프 운동이 되지 않기 때문인데요. 운동이 목적인 사람도 있지만, 운동을 하면서 머리가 맑아지고, 스트레스를 풀러 오는 사람도 꽤 많거든요.

 

PT를 끊으면,
힘들게 운동!

 

역시 PT 하기로 결정하셨다면, 목표를 확실히 하고 운동을 하시는 게 좋은 것 같아요. 다이어트, 몸만들기 등의 목표가 확실한 분들에게는 트레이너의 지속적인 피드백과 운동 디렉션이 좋을 수 있는데요. 

 

막상 PT를 결재하고 나서 트레이너와 처음에 열심히 하다가 나중에 힘든 운동에 지쳐 트레이너 마주치기 민망해서 헬스장 그만두시는 분들, 정말 많거든요. 그래서 개인의 운동 목적이 무엇인지 확인하고 하시는 게 좋은 것 같아요. 

 

 

3개월 PT 다이어트 후기!

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셀프 운동은 안 할 것 같고, PT는 부담스러운 분들이 되게 많으시잖아요. 그런 분들은 개인적으로 PT를 하시는 게 좋은 것 같아요. PT라도 끊어놔야 그나마 운동을 하는 성격이라면요. 

 

그리고 셀프 운동을 하시는 분들이라면 처음에 하루 30분만 해보자라는 마음으로 시작하시는 걸 추천드려요. 그래서 헬스장 문 앞까지 쉽게 가거든요. 처음부터 너무 무리하면 몸도 머리도 다 거부하더라고요.

 

이제 곧 여름이 다가와요. 반팔, 반바지를 입어야 하는데 팔뚝과 허벅지가 걱정인 분들 꽤 많으실 텐데요. 시작이 반입니다. 이 글이 운동을 시작하시는데 도움이 되는 글이었길 바라봅니다.